رزق و روزی به دنبال تو می دود آرام باش- امام علی(ع)

مهارت های مواجهه با فشارهای اجتماعی

نویسنده :اباذر باقری
تاریخ:سه شنبه 10 اسفند 1395-09:32 ق.ظ

مهارت های مواجهه با فشارهای اجتماعی

مهارتهای زندگی

مشکلات روزمره چگونه بر ما تأثیر می گذارند؟

تا مدتهای طولانی این موضوع که مسایل روزمره زندگی می تواند اثرات زیان بخشی بر ‏روی سلامت جسمی و روانی داشته باشد مورد تردید بود . اما مطالعات اخیر نشان داده است ‏که این امر حقیقت دارد . در واقع بین تعداد مسایل روزمره ای که افراد تجربه می کند و علایم مشکلات سلامتی و تنشهای روان شناختی و همچنین فیزیولوژیکی همبستگی وجود دارد و حتی شواهدی وجود دارد که استرس می تواند بر سیستم ایمنی تأثیر منفی بگذارد و خطر ابتلا به بیماریهای عفونی را افزایش دهد.

تحقیقات نشان داده اند اثرات زیان بخش مشکلات روزمره افرادی که تا به حال تحت استرس نبوده اند، افراد مضطرب و نیز کسانی که در حالت آشفتگی روانی قادر به مقابله موثر نیستند شدید تر است. فشارهای ناشی از مسایل روزمره برای افرادی که دارای عزت نفس بالا هستند و از سیستم حمایتی خوبی برخوردارند، کمتر است در حقیقت این سوال مطرح است که آیا چگونه از طریق ترکیب حس کنترلی درونی با حالت خودکارآمدی عزت نفس خود را تقویت کنیم. داشتن عزت نفس بالا به ما کمک می کند از عهده : تأثیرات ‏منفی تنشهای و روزمره ‏برآییم. یادآور می شویم که حمایت دیگران به کاهش تأثیرات منفی استرسهای روزمره به سلامت روان و روحیه ما کمک می کند.

‏ارزیابی رویدادهای تنش زا :

‏رویدادهای بالقوه تنش زا زمانی در زندگی شما تأثیر منفی می گذارد که آن ها را تهدید ‏کننده، مهم و غیر قابل کنترل ارزیابی کنید .

* مهارتهای خود ارزیابی

‏ارزیابیهای زیر موجب می شود که شما رویدادها و زندگی را به عنوان تهدید کننده در نظر بگیرید :

این موفقیت در من احساس اضطراب ایجاد می کند.

‏عاقبت این وضعیت منفی است.

این موقعیت تهدید کننده است.

‏ارزیابیهای زیر موجب می شود که شما یک رویداد را مهم تلقی کنید:

این موقعیت برای من نتایج مهمی دارد.

‏این موقعیت برای من پیامدهای دراز مدت دارد.

‏این ارزیابی ها موجب می شود که شما یک رویداد را غیر قابل کنترل تلقی کنید

این واقعیت به طور کامل مأیوس کننده است

غیر ممکن است که بتوانم در این مورد کاری انجام دهم . نه من و نه هیچ کس دیگر نمی تواند این وضعیت را تغییر دهد .

شما زمانی می توانید با رویداد هایی بالقوه تنش زا در زندگی، بهتر مقابله کنید که آن ها را صورت رویدادهای تحت کنترل خود ارزیابی کنید: (دکتر حسین حنیفه و دکتر مژده پورحسینی ، 1390 ، 228 و 229)

 

 


* مهارت مقابله با خشم

‏خشم یکی از هیجانهای پیچیده انسان است. خشم واکشنی متداول نسبت به ناکامی و بدرفتاری است. همه ما در طول زندگی با موقعیتهای خشم برانگیز روبرو شده ایم. اشکال خشم این است که اگر چه بخشی از زندگی است ولی ما را از رسیدن به اهداف خود باز می دارد و علت اینکه افراد در مورد خشم دچار تعارض و تضاد هستند همین نکته است. از یک طرف خشم پاسخ طبیعی انسان است و از طرف دیگر می تواند روابط بین فردی را مختل کند و ما را از رسیدن به اهداف خود باز دارد.

* دورنمای تاریخی خشم

‏یکی از بهترین راههای خوب برای درک دوسو گرایی ما نسبت به خشم توجه به طرز تلقی مردم در طول تاریخ نسبت به مقوله خشم است. جوامع دینی در مهار خشم بسیار موفق عمل کرده اند و اساساً هر جا دین مبادی اخلاقی اش را ترویج نموده است خشم انسانها در سطوح مختلف کاهش یافته است. (دکتر حسین حنیفه و دکتر مژده پورحسینی ، 1390 ، 225)


‏* مهارت شناخت مراحل زندگی

* مروری بر مراحل زندگی

تعاریف زیر در مورد مرا حل زندگی، که حاصل تحقیقات در زمینه مرا حل زندگی بزرگسالی است، پیشنهاد کننده آن است که ما زمان های مختلف زندگی خود بر نیازهای متفاوتی تاکید داریم.

‏برنامه ریزی برای یک شغل مستلزم اندیشیدن درباره گذشته، حال و آینده است. مرور اطلاعات مربوط به مراحل زندگی این زمینه را فراهم می آورد تا فردی که در صدد یافتن یا تعویض شغل است، نسبت به برخی از مسائل شخصی و عاطفی که احیاناً بر ارزش ها، برنامه ریزی و هدف گذاری وی تاثیر می گذارند، بینش به دست آورده و آن ها را تصدیق کند.

* 16 تا 22 سالگی اواخر دوره نوجوانی

‏در حال ترک دنیای والدین: پایه ریزی استقلال و عدم وابستگی، اما نه به شکل پایدار: نامطمئن از این که آیا می تواند در دنیای بزرگسالان روی پای خود بایستد یا خیر: پذیرای عقاید و افکار جدید.

* 22 تا 28 سالگی جوانی

‏کسب استقلال در کار ، ازدواج ؛ آزمایش همه بایدها و اجبارهای وضع شده از جانب پدر و مادر و این انتخاب که کدام را در بزرگسالی برای خود حفظ کند؛ در عین حال، نشان دادن لیاقت و شایستگی خود به پدر و مادر؛ داشتن اتکا به نفس بیشتر؛ خودسازی برای آینده؛ در نظر گرفتن ملاحظات خانوادگی و زناشویی.

* 28 تا 32 سالگی مرحله گذرای دهه سی (جوانی دوم)

‏زیر سوال بردن تعهدات اولیه در قبال روابط، ازدواج ، خانواده ‏و شغل: احتمال وقوع ارزیابی های مجدد و تغییرات مختلف؛ مرحله ای به ویژه ‏آسیب پذیر برای تداوم موقعیت فعلی. هر چند انتخاب برخی از افراد این است که هم چنان به گزینش های پیشین خود ادامه دهند .

* 32 تا 39 سالگی زمان نُضج گیری

‏درگیری در کار: کمک به رشد و پویایی فرزندان، اولویت دادن به پرورش فرزندان: تصدیق و به رسمیت شناختن پیام ها و نکات اخلاقی در نقش پدر یا مادر ؛ تعدیل شخصیت ؛ باور کردن و تن دادن به انتخابها ؛ توجه بیشتر به موضوعات کسب و کار ؛ تثبیت وجهه و اعتبار تا تقریباً 35 سالگی ، زمانی که این سوال در ذهن فرد شکل می گیرد که «آیا وقت آن را خم داشت تا به همه این کارها برسم؟ » شاید برای یک زن این نخستین فرصتی باشد که فارغ از مسائل مربوط به بچه داری و تربیت فرزند ، درصدد انتخاب شغل برآید .

* 39 تا 43 سالگی سالهای نقطه عطف در زندگی

‏تجربه دوره ای از آشوب درونی و بحران میانسالی؛ شاید معلوم می شود که رؤیاهای اولیه قابل دستیابی نیستند؛ تحیّر و بلاتکلیفی در این باره که «چرا اینجا هستم ، به کجا می روم؟» تغییرات بالقوه در شیوه زندگی و اغلب بدون طراحی قبلی؛ این احساس که در زندگی چیزی کم است؛ پیدا کردن افکار احتمالی درباره تشکیل خانواده؛ شروع یا تعویض شغل.

* 43 تا 50 سالگی تثبیت مجدد / به بار نشستن

‏آسودگی خیال، بیشتر از نظر سؤالات مربوط به فنا و مرگ، تحولات شغلی و تغییر شیوه زندگی؛ فرزندان در حال به آزمایش گذاردن استقلال خود هستند؛ مروری شخصی بر ‏الگوها و پرورش کودک، شکوفایی شغلی، توجه به رشد شخصیتی، فعالیت در جامعه؛ ارزیابی مجدد روابط خود با بلوغ فرزندان و رسیدن آنان به  دوره بزرگ سالی.

* 50 تا 65 سالگی شروع مجدد

‏در مال لذت بردن از آرامش نسبی، خستگی، داشتن یقین و انبساط خاطر نسبت به زندگی یا رویارویی با چالش های جدید به دلیل تغییر ناگهانی شغل؛ برنامه ریزی برای دوران بازنشستگی: احتمالاً کاهش انرژی و قدرت جسمانی، مرگ همسر یا دوستان؛ پیداش ساختار یک زندگی جدید: کاهش احتمال تن دادن به کارهای مخاطره آمیز: پذیرش نقش پدر یا مادر در زندگی فردی دیگر؛ مطرح شدن سؤالات معنوی؛ امکان رشد خلاقیت و نوآوری: آزاد شدن ار قید مفهومی به اسم «کار»؛ هر چند برخی از افراد در این زمان به شغل جدیدی روی می آورند: پرداختن به مسئولیت های مراقبت ار پدر و مادر ما سالخورده: بحران روحی و جنگ ‏اعصاب احتمالی بین زنی که پس از خلاص شدن از پرورش فرزند در عنوان زندگی شغلی خود به سر می برد و شوهری که مشتاق کناره گیری از کار و شروع مرحله جدیدی ار زندگی است .

* 65 سالگی به بالا دوره انتقال به سوی بازنشستگی

‏وقتی عمر طولانی شد و بازنشستگی اجباری نبود، این دوره به صورت «سال های طلایی واقعی» از نظر ادامه سودمندی برای اجتماع و رشد شخصیتی درمی آید.

* بازنشستگی

‏خاتمه دادن به الگوهای قدیمی کار برای در اختیار داشتن وقت بیشتر برای سرگرمی، کارهای تفننی علایق شخصی؛ فرصت هایی برای افزایش فعالیت های اجتماعی و محلی، لذت بردن از مسافرت، خانواده ‏و اوقات فراغت. به خاطر داشته باشید که این مراحل زندگی بر پایه عرف های اجتماعی گذشته و حال قرار دارد‏. دنیا با چنان سرعتی در حال تغییر و دگرگونی است که در مطالعات آینده‏، این عرف ها و هنجارهای اجتماعی یقیناً متفاوت خواهند بود . (دکتر حسین حنیفه و دکتر مژده پورحسینی ، 1390 ، 174،175،176،177)


خشم چیست

مسلماً دوست ندارید فرزندانتان با خشم و نفرتی درونی بزرگ شوند . می دانید گرد افراد عصبی مزاج بودن چقدر ناخوشایند است . وقتی شاهد کج خلقی و بد اخلاقی بچه ها هستید ، چه احساس بد و کسالت باری به شما دست می دهد . وقتی کودکان دچار خشم شدید می شوند آثار آن را در صورت و تمام اعضای بدن آنها احساس می کنید . خوب می دانید نه دچار شدن به این گونه انفجار های عصبی یا «‏درونی کردن» آن تا چه حد برای کودک زیانبار است و چنانچه بچه با این روحیه ‏بزرگ شود، همان قدر قربانی خشم خود می شود که افرادی که دائماً با او سر و کار دارند .

‏برای آ نکه به بچه ها کمک کنید مستقل و آزاداندیش بار بیایند حاضرید هر ‏کمکی از دستتان بر می آید انجام دهید تا آنها در آینده برده و اسیر خشم خود ‏نشوند . اگر بچه ها موفق شوند خشم را از صحنه زندگی خود خارج سازند ، ‏خلاقیت، شادابی و رضایتمندی آنها از زندگی به مراتب بیشتر خواهد شد . لیکن ‏شما ابتدا باید این مسئله را درک کنید و با کمال جدیت روی آن کار کنید و به ‏آنها بیاموزید که به هیچ وجه تحمل خشم آنها را نخواهید داشت.

خشم، ناشی از اندیشیدن است. تمام نزاع های تکراری و قدیمی خانوادگی نیز ‏از فکر کردن سرچشمه می گیرد . در مورد خشم هم همین طور است. فریاد های ‏خشم آلود بچه ها همیشه برای این بلند است که اثر می گذارد و کارگر می شود . این غضب ها به ندرت ریشه اختلالات عمیق آسیب شناسی دارد . عصبانیت شدید بچه موجب ‏می شود ، توجه منفی ای را که در نهایت موجب تسلیم پدر و مادر یا دیگران به خواست های او می گردد ، به دست آورد . بچه ها از خیلی کوچکی یاد میگیرند که با گهواره ، وقتی والدین فوراً طفل را بلند نمی کنند ، گرفته تا اوقات تلخی در خواربار فروشی وقتی کسی حاضر نیست برای آنها آدامس بادکنکی بخرد ، و تا زمانی که خواسته هاشان عملی نشده ، ادامه خواهد داشت ، منظورم رسیدن به آدامس بادکنکی است. وقتی به خشم کودک خود تسلیم می شوید پیامی که غیرمستقیم به او می دهید این است: «آنچه لازم است برای رسیدن به مقصود خود انجام دهی این است که هر وقت خواسته ای داری بی ادبی و خشونت از خود نشان دهی.» هرچه می خواهید آن را بنامید ، اما این را تغییر رفتار می گویند . این فقط رفتار شماست که با نفوذ منفی خشم ، تغییر می کند . بچه ها از خیلی کوچکی این درس را می آموزند و این شما هستید که نباید از اوان طفولیت موجب تقویت این نوع رفتارها در آنها بشوید ، ‏وگرنه آنها ممکن است با این باور گه می توانند با تحکم و این بهانه که «اخلاق من تند است، دست خودم نیست نمی توانم جلوی خودم را بگیرم ، این امری ارثی است». (دکتر ون دایر ، 1387 ، 248 و 249)


‏تعریف رفتار بهنجار و نابهنجار

بر اساس دیدگاه اسلام همه ی انسانها بر اساس فطرت متولد می شوند و فطرت نیز دارای ماهیت و رنگ الهی است. لذا همه کودکان ذاتاً سالم به دنیا می آیند ، لکن براساس شرایط محیطی و یادگیری از محیط ناسالم رفتار بد را می آموزند. روان شناسان نیز معتقدند اکثریت قریب به اتفاق رفتار انسان اکتسابی و در نتیجه یادگیری شکل می گیرد (ماسن 1979 ‏، مترجم یاسایی ، 1373‏).

‏والدین و معلمانی که بهداشت روانی کودک برایشان از اهمیت بالایی برخوردار است ، پیوسته این پرسش را مطرح می کنند که : «چگونه بدانم فرزند و یا دانش آموز من دارای رفتار ناهنجار و غیر عادی است ؟» این پرسش ساده ای نیست ، زیرا پاسخ به آن با توجه به افراد ، سن و جنسیت آنها ، موقعیت ها ، و فراوانی تکرار نشانه های رفتاری ، متفاوت خواهد بود . بنابراین ناهنجاری رفتاری را نیم توان به طور مطلق تعریف کرد ، بلکه تعریف آن نسبی و بر حسب میزان فاصله آن رفتار با رفتار دیگران ، یعنی رفتار عادی است . به بیان دیگر هر رفتار عادی که دارای شدت ، فراوانی بالا و گستردگی به معنای بروز اختلال در دیگر رفتارهای فرد باشد ، رفتار ناهنجار نامیده می شود . لذا شاید بهتر خواهد بود که رفتار ناهنجار را رد قالب چه کسی ؟ چه وقت ؟ و در کجا ؟ تعریف کنیم .

اصول مربوط به شناسایی نابهنجاری ها

در تلاش برای درک و شناخت رفتار کودکان و نوجوانان ، باید به دو طبقه بندی وسیع که اصل و مبنای رفتار دشوار است ، توجه کرد :

1-  پیشامد یا عوامل تأثیر بر رفتار که در طول زمان به وجود آمده است . این عوامل معمولاً نه کاملاً آشکار و روشن است و نه به سهولت قابل دست کاری و بر طرف کردن . و عمدتاً نیز به سالهای اولیه ی کودکی مربوط می شود (مانند احساس ناامنی ناشی از  محرومیت کودک از محبت مادری).

2-  عوامل پیش گویی کننده رفتار درباره ماهیت مشکل و روند توسعه آن . برای شناسایی علل رفتار و ریشه یابی آن ، متاسفانه غالباً براساس نشانگان مشکل عمل می شود ، که نه تنها به درمان نمی انجامد ، بلکه موجب انتقال مشکل و بروز مشکلات دیگر در کودک نیز می گردد . (استادان طرح جامع آموزش خانواده ، 1380 ، 209 و 210)

جداکننده متن


صفحه اصلی 






داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
sling tv
جمعه 27 دی 1398 05:52 ق.ظ
Good post. I certainly love this site. Continue the good work!
sling tv
سه شنبه 17 دی 1398 11:19 ب.ظ
Does your blog have a contact page? I'm having trouble locating it but, I'd like
to shoot you an email. I've got some ideas for your blog you
might be interested in hearing. Either way, great website
and I look forward to seeing it improve over time.
asksylphoflight sling tv
شنبه 14 دی 1398 11:23 ب.ظ
I like it when people get together and share
thoughts. Great site, keep it up!
match.com free trial
سه شنبه 10 دی 1398 04:19 ق.ظ
Pretty section of content. I just stumbled upon your
website and in accession capital to assert that I acquire
actually loved account your weblog posts. Anyway I'll be subscribing in your feeds
or even I achievement you get right of entry to consistently rapidly.
ps4 games
جمعه 15 آذر 1398 03:45 ق.ظ
Hi! This is my 1st comment here so I just wanted to give a
quick shout out and tell you I genuinely enjoy reading through your articles.

Can you recommend any other blogs/websites/forums that deal with the same subjects?
Many thanks!
quest bars cheap
دوشنبه 11 آذر 1398 10:32 ق.ظ
This piece of writing will assist the internet people for creating new weblog or even a weblog from start to end.
ps4 games
شنبه 9 آذر 1398 02:41 ق.ظ
Hello, I think your site might be having browser compatibility issues.

When I look at your blog in Opera, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, terrific blog!
tinyurl.com
سه شنبه 28 آبان 1398 01:39 ب.ظ
Today, I went to the beach front with my kids.
I found a sea shell and gave it to my 4 year
old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to her ear and screamed.
There was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never wants to go back!
LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!
plenty of fish dating site
یکشنبه 19 آبان 1398 09:38 ب.ظ
It's an awesome article in support of all the internet
visitors; they will take advantage from it I am sure.
quest bars cheap
شنبه 6 مهر 1398 08:04 ب.ظ
I'm not sure exactly why but this website is loading extremely slow for me.

Is anyone else having this problem or is it a issue on my end?

I'll check back later and see if the problem still exists.
minecraft games
دوشنبه 25 شهریور 1398 03:56 ب.ظ
Oh my goodness! Incredible article dude! Thank you, However I am going through difficulties with your RSS.
I don't know why I cannot join it. Is there anybody having similar RSS problems?

Anybody who knows the solution can you kindly
respond? Thanks!!
quest bars cheap
یکشنبه 17 شهریور 1398 08:51 ب.ظ
Fine way of explaining, and pleasant piece of writing to
obtain information regarding my presentation focus, which i am
going to convey in academy.
plenty of fish dating site
چهارشنبه 23 مرداد 1398 03:36 ق.ظ
It's perfect time to make some plans for the
future and it is time to be happy. I have read this post
and if I could I desire to suggest you some interesting things or tips.
Perhaps you could write next articles referring to this article.
I desire to read more things about it!
pof https://natalielise.tumblr.com
پنجشنبه 10 مرداد 1398 05:45 ق.ظ
Appreciating the time and effort you put into your site and in depth information you provide.

It's nice to come across a blog every once in a while
that isn't the same old rehashed material. Wonderful read!

I've bookmarked your site and I'm including your RSS feeds to my Google account.
plenty of fish natalielise
dating site
چهارشنبه 9 مرداد 1398 09:48 ب.ظ
Admiring the dedication you put into your website and in depth information you present.

It's good to come across a blog every once in a while
that isn't the same old rehashed information. Great read!
I've saved your site and I'm including your RSS feeds to my
Google account.
how to get help in windows 10
چهارشنبه 26 تیر 1398 06:52 ق.ظ
It's a pity you don't have a donate button! I'd definitely donate to this fantastic blog!

I guess for now i'll settle for bookmarking and adding your RSS
feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will talk about this website with my Facebook group.

Chat soon!
quest bars
یکشنبه 26 خرداد 1398 08:44 ب.ظ
For the reason that the admin of this website
is working, no doubt very quickly it will be famous, due to its quality
contents.
when does generic viagra go on sale
یکشنبه 19 خرداد 1398 02:49 ق.ظ

Quality articles or reviews is the important to interest the visitors to visit the site, that's what this web page is providing.
when to take viagra 100
شنبه 18 خرداد 1398 10:38 ق.ظ

This design is steller! You obviously know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Excellent job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!
gamefly free trial
جمعه 17 خرداد 1398 02:33 ب.ظ
Woah! I'm really digging the template/theme of this blog. It's
simple, yet effective. A lot of times it's challenging
to get that "perfect balance" between usability and appearance.
I must say you've done a great job with this. Additionally,
the blog loads extremely quick for me on Firefox.
Excellent Blog!
gamefly free trial
جمعه 17 خرداد 1398 07:43 ق.ظ
Good day! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any recommendations?
gamefly free trial
چهارشنبه 15 خرداد 1398 04:37 ق.ظ
I'd like to find out more? I'd love to find out some additional information.
gamefly free trial
جمعه 10 خرداد 1398 05:03 ب.ظ
It's wonderful that you are getting ideas
from this paragraph as well as from our discussion made here.
download minecraft pc
پنجشنبه 26 اردیبهشت 1398 08:06 ق.ظ
Hi, I do think this is an excellent site. I stumbledupon it ;) I am going to revisit
yet again since i have book marked it. Money and freedom is the greatest way to
change, may you be rich and continue to guide others.
minecraft download pc
دوشنبه 23 اردیبهشت 1398 11:31 ق.ظ
Keep this going please, great job!
minecraft download pc
دوشنبه 16 اردیبهشت 1398 11:26 ب.ظ
I am extremely impressed with your writing skills as well as
with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you modify it yourself?
Either way keep up the nice quality writing, it is rare
to see a nice blog like this one today.
space cord coolmath
چهارشنبه 26 دی 1397 12:10 ب.ظ
Good post, thank
space cord coolmath
چهارشنبه 26 دی 1397 12:09 ب.ظ
Thank for sharing
manicure
جمعه 18 فروردین 1396 08:32 ب.ظ
I was able to find good advice from your articles.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر




Admin Logo
themebox Logo
** ** **
پربازدیدترین مطالب

کد پربازدیدترین

** **
Google

در این وبلاگ
در كل اینترنت
** **



ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو